Iespējams, jūs neesat sapratuši, ka to darāt nepareizi, bet vēl ir iespēja to izdarīt pareizi.
Ikviens domā, ka zina, kā pareizi tīrīt zobus: pāris minūtes no rīta un vakarā, noskalot ar ūdeni un dažkārt izmantot piparmētru šķidrumu svaiguma piešķiršanai.
Taču zobārsti apgalvo, ka pat visdisciplinētākie cilvēki bieži pieļauj kļūdas, kas mazina zobu tīrīšanas priekšrocības, raksta BBC. Dr. Praveens Šarma (Praveen Sharma) no Birmingemas Universitātes Zobārstniecības skolas sacīja: puse pieaugušo Lielbritānijā vismaz reizi ir saskārušies ar smaganu slimībām, un agrīna pazīme ir asiņošana.
“Ja jūsu smaganas asiņo vai ir pietūkušas, tas ir signāls, ka jums labāk jātīra zobus,” viņš skaidro.
Papildus regulārai zobārsta apmeklēšanai ir četras kļūdas, kuras, pēc Dr. Šarmas un citu ārstu teiktā, pieļauj daudzi no mums. Tās izlabojot, jūs varat ievērojami uzlabot zobu un smaganu veselību.
1. vienreiz kārtīgi ir labāk nekā divreiz sasteigti
Galvenais zobārstniecības noteikums ir tīrīt zobus divas reizes dienā. To iesaka arī Apvienotās Karalistes Nacionālais veselības dienests (NHS). Taču Dr. Šarma uzskata, ka kvalitāte ir svarīgāka par kvantitāti.
“Ja varat, tīriet zobus divas reizes dienā. Bet, ja jums ir jāizvēlas starp divām ātrajām zobu birstēm un vienu, bet kvalitatīvu zobu birsti, labāk ir tīrīt zobus vienu reizi, bet kvalitatīvi,” viņš uzsvēra.
Ja zobus tīriet tikai vienu reizi, viņš iesaka to darīt vakarā un noteikti izmantot zobu diegu. Tikai nedaudziem cilvēkiem patīk zobu diegi, bet Dr. Šarma iesaka lietot starpzobu birstītes, īpaši gumijas birstītes – tās ir vieglāk lietot un mazāk sāpīgas.
Svarīga ir tehnika: katram zobam ir ārējā, košļājamā un iekšējā virsma – jātīra visas trīs. Jāveic mazas apļveida kustības bez spēcīga spiediena. Īpaša uzmanība jāpievērš saskares līnijai starp zobu un smaganām: tieši šajā vietā attīstās gingivīts.Dr. Ksanda piebilst, ka zobu tīrīšanai jābūt apzinātai – “jākoncentrējas uz sariņu sajūtu”, nevis uz tālruņa ekrānu.
2. Zobus tīriet pirms brokastīm, nevis pēc brokastīm.
Daudzi cilvēki tīra zobus uzreiz pēc ēšanas. Taču tas var kaitēt emaljai. “Ideāli ir tīrīt zobus pirms brokastīm. To nevajadzētu darīt uzreiz pēc skābas maltītes,” skaidro Dr. Šarma.
Ja zobus tīriet pēc zobu tīrīšanas, ar tīrīšanu ir jānogaida. Dzērienu un pārtikas produktu – īpaši augļu sulu un kafijas – skābes mīkstina emalju, un pārāk ātra zobu tīrīšana var to sabojāt. Dr. Kriss iesaka pēc ēšanas izskalot muti ar ūdeni, lai daļēji atbrīvotos no skābes, un zobus tīrīt ne ātrāk kā pēc 30 minūtēm.
3. Pēc zobu tīrīšanas neizskalojiet muti
Ja esi pieradis pēc katras tīrīšanas reizes spļaut, skalot un skalošanai izskalot muti – ir laiks pārdomāt šo ieradumu. “Spļaujiet, bet neizskalojiet,” iesaka Dr. Šarma. Skalošana izskalo koncentrēto fluorīdu no zobu pastas paliekām.
Pareizāk ir vienkārši izspļaut pārpalikumu un atstāt uz zobiem plānu pastas kārtiņu, lai fluorīds turpinātu aizsargāt emalju.
4. Dārga zobu pasta nenozīmē, ka tā ir vislabākā.
Plaukti ir pilni ar pastām: balinošām, kokogles, “emaljas stiprinošām”. Ir viegli domāt, ka, jo dārgāka pasta, jo tā būs veselīgāka. Taču Dr. Šarma apliecina, ka zīmola nosaukumam ir gandrīz vienalga, ja vien tās sastāvā ir viena galvenā sastāvdaļa – fluorīds.
“Ja pastas sastāvā ir fluorīds, nav nozīmes, kuru jūs izvēlaties,” viņš saka, piebilstot, ka pats pērk lētāku vai reklāmas pastu. Fluorīds aizsargā emalju un novērš zobu bojāšanos – tas ir patiešām svarīgi.
