Foto: no atvērtiem avotiem
Veselīgas attiecības nav iespējamas bez cieņas
Mīlestība var satuvināt divus cilvēkus, bet tikai savstarpēja cieņa var padarīt šīs attiecības veselīgas un ilgstošas.
Ja viens partneris otru neciena, pat stipras jūtas neglābs no konfliktiem un uzticības zuduma, izdevumam Psychology Today raksta amerikāņu psihologs Marks Traverss. Cieņu izrāda ne tikai ar grandioziem žestiem, bet arī ar to, kā partneri ikdienā runā, uzklausa un reaģē viens uz otru.
Lūk, trīs maz pamanītas, bet ārkārtīgi svarīgas pazīmes, kas liecina, ka partneris jūs patiešām ciena.
1. viņš jautā, vai vēlaties padomu vai vienkārši aprunāties ar viņu.
Daudzi cilvēki, dzirdot par partnera problēmu, uzreiz cenšas atrast risinājumu. Mēs domājam, ka tā ir rūpju izrādīšana, taču dažkārt tas tikai vairo spriedzi. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Journal of Social and Clinical Psychology, konstatēts, ka ir svarīgs atbalsta veids: nedirektīvais atbalsts (ļaujot cilvēkam pašam izvēlēties, kā tikt galā ar problēmu) palielina cerību un optimismu, savukārt direktīvs atbalsts (uzspiežot padomus un risinājumus) ir saistīts ar lielāku depresiju un vientulību.
Kad partneris jautā, vai vēlaties padomu vai vienkārši izteikties, viņš izrāda cieņu pret jūsu robežām un autonomiju. Tas rada sajūtu, ka jūs tiekat uzklausīts.
2- Viņš uzņemas atbildību par savām emocijām
Jebkurās tuvās attiecībās rodas spēcīgas emocijas. Taču briedums nav saistīts ar to, ka nedrīkst dusmoties, bet gan ar to, ka nedrīkst savas jūtas pārnest uz partneri.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Journal of Social and Personal Relationships, tika konstatēts, ka cilvēki, kuri konfliktu laikā izmanto “kognitīvo pārvērtēšanu” (t. i., pārdomā situāciju, nevis emocionāli eksplodē), labāk atceras sarunas būtību un vieglāk atrod konstruktīvus risinājumus. Turpretī tie, kuri apspiež emocijas, biežāk koncentrējas tikai uz saviem pārdzīvojumiem un sliktāk sazinās.
Ja jūsu partneris spēj tikt galā ar savu aizkaitinājumu vai skumjām pats, nevis izgāž to uz jums, tas liecina par cieņu pret jūsu emocionālo telpu. Šāda uzvedība padara attiecības stabilākas un drošākas.
3- Viņš spēj nepiekrist, nepazeminot jūs.
Domstarpības ir neizbēgamas, bet svarīgi ir tas, kā partneri tās izdzīvo. Ja cilvēks uzbrūk jūsu raksturam, nevis uzvedībai, tas jau ir sarkanais karogs. Pazīstamie psihologi Džons un Džūlija Gottmani savos pētījumos ir identificējuši četrus destruktīvus modeļus, kas liecina par attiecību izjukšanu: kritizēšana, aizbildināšanās, ignorēšana un nevērība. Visbīstamākā ir nevērība, kas izpaužas kā izsmiešana, acu ritināšana, sarkasms vai augstprātība.
Klasiskajā Gotmena pētījumā, kurā sešu gadu garumā tika novēroti vairāk nekā 100 pāri, pārrunājot konfliktus, tika pierādīts, ka strīda pirmās trīs minūtes nosaka tā nākotni. Pāri, kuri strīdu sāka ar kritiku vai sarkastisku attieksmi, biežāk izšķīrās, bet tie, kuri sāka mierīgi, palika kopā. Partneris, kurš spēj izteikt domstarpības, neuzbrūkot jūsu personībai, izrāda visaugstāko cieņas līmeni.
Komentāri:
