Katrs cilvēks sapņo par garu veselīgu dzīvi un novecošanās procesa palēnināšanu.
Daudzi no mums meklē “burvju tableti”, kas palīdzēs mums izskatīties jaunākiem un justies enerģiskākiem. Krēmi, uztura bagātinātāji, jaunākie ārstēšanas paņēmieni sola apturēt laiku. Taču mūsdienu zinātne arvien vairāk pievēršas vienkāršiem un pieejamiem risinājumiem. Nesen Hārvarda Medicīnas skolas veikts pētījums liecina, ka regulāra D vitamīna lietošana var būt viens no galvenajiem faktoriem cīņā pret bioloģisko novecošanos. Runa nav tikai par izskatu, bet arī par šūnu veselību, jo šis vitamīns var pasargāt mūsu hromosomas no bojājumiem, palēnināt procesus, kas izraisa
Telomēru nozīme
Telomēri ir “aizsargvāciņi” hromosomu galos, kas aizsargā DNS no bojājumiem un saplūšanas ar citām hromosomām. Novecojot telomēri pakāpeniski saīsinās, un šis process ir saistīts ar paaugstinātu hronisku slimību, tostarp vēža, sirds un asinsvadu slimību un autoimūno slimību, attīstības risku.
Īsie telomēri ir viens no bioloģiskās novecošanās marķieriem, tie parāda ne tik daudz kalendāro vecumu, bet šūnu “stāvokli” un to spēju atjaunoties.
D vitamīna loma novecošanās palēnināšanā
Regulāra D3 vitamīna (2000 SV dienā) lietošana 4 gadus palēnina telomēru saīsināšanos asins šūnās, “atdodot” organismam gandrīz trīs gadu bioloģiskā vecuma ekvivalentu. Mērķtiecīga D vitamīna lietošana var būt daudzsološa stratēģija bioloģiskās novecošanās apkarošanai.
D vitamīna priekšrocības
- Iekaisuma mazināšana organismā;
- dažu hronisku slimību, tostarp vēža un autoimūno slimību, attīstības riska samazināšana;
- imūnsistēmas un kaulu atbalstam.
Tādējādi D vitamīns ne tikai ietekmē izskatu un labsajūtu, bet arī atbalsta šūnas molekulārā līmenī un palēnina novecošanās procesus.
Praktiski padomi
- Uzturiet optimālu D vitamīna līmeni. Pieaugušajiem parasti tiek ieteikts 1 500-2 000 SV dienā, taču pirms tam jums jāveic asins analīzes un jākonsultējas ar ārstu.
- Kombinējiet ar uzturu. D vitamīns ir atrodams treknās zivīs, olās un bagātinātos pārtikas produktos, piemēram, pienā vai graudaugos.
- Neaizmirstiet par sauli. Ķermenis sintezē D vitamīnu UV staru iedarbībā, taču pasargājiet ādu no saules apdegumiem.
- Regulāras pārbaudes. Kalcija līmeņa un nieru darbības uzraudzība palīdzēs izvairīties no pārdozēšanas.
D vitamīns nav tikai “saules vitamīns”. Tas palīdz uzturēt telomēru garumu, atbalsta šūnas un var palēnināt bioloģisko novecošanos. Regulāri lietojot šo uzturvielu kopā ar veselīgu uzturu un mērenām fiziskām aktivitātēm, jūs veicat ieguldījumu ne tikai skaistumā, bet arī ilgmūžībā un veselībā.
