Foto: no publiskiem avotiem
Jau pēc dažām nedēļām bez treniņa ķermenis sāk uzkrāt taukus un pasliktinās kustību koordinācija.
Regulāras fiziskās aktivitātes pārtraukšana izraisa straujas izmaiņas organismā. Jau pēc dažām nedēļām bez treniņiem ķermenī sāk krāties tauki un pasliktinās kustību koordinācija. Par to ziņo vietne Veselība.
Garastāvokļa svārstības
Garastāvokļa svārstības parādīsies dažu dienu laikā pēc pēdējā treniņa. Jūs varat justies aizkaitināmāks, saspringts un noguris.
Treniņi labvēlīgi ietekmē prātu, emocijas un psiholoģiju. Tā ir akūta neiromediatoru izdalīšanās, kas liek jums justies labāk. Tāpēc pēc vingrinājumu pārtraukšanas var rasties garastāvokļa pasliktināšanās un pat depresija.
Miega traucējumi
ASV Nacionālais miega fonds ziņo, ka, pārtraucot nodarboties ar sportu, var rasties miega problēmas.
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, guļ vairāk un labāk nekā tie, kuri to nedara. Fiziskās aktivitātes arī palīdz regulēt diennakts ritmu, lai veicinātu kvalitatīvu miegu.
Paaugstina cukura līmeni asinīs
Fiziskie vingrinājumi palīdz pazemināt glikozes līmeni asinīs, jo muskuļi saraušanās laikā enerģijai izmanto glikozi. Taču, pārtraucot vingrinājumus, glikoze uzkrājas.
Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem cukura līmenis asinīs var sākt paaugstināties jau pēc dažām dienām, tāpēc parādīsies nogurums, tieksme pēc saldumiem vai slāpju sajūta.
Laika gaitā jūsu organisms var kļūt mazāk jutīgs pret insulīnu, kas var ietekmēt tauku uzkrāšanos un ķermeņa uzbūvi, kā arī palielināt 2. tipa diabēta attīstības risku.
Ķermeņa kompozīcijas izmaiņas
Frontiers in Physiology norāda, ka pēc dažām nedēļām jūsu vielmaiņa sāks palēnināties. Tātad, jo aktīvāk jūs darbosieties, jo ātrāka būs jūsu vielmaiņa.
Šī iemesla dēļ ķermeņa svars sāks mainīties pēc trīs līdz četrām nedēļām bez fiziskām aktivitātēm. Turklāt būs vērojams svara pieaugums.
Komentāri:
